成功並不容易：Grover的訓練哲學

成功並不容易 Grover一開始就說，那些號稱讀者只要照方抓藥，通過幾個簡單步驟和任務打卡，就能輕鬆實現個人突破，變得更好的勵志類著作，都不可信，「成功是件非常艱難的事情。」 Grover和他訓練過的Jordan、Kobe，其實是同一種人，他們從一開始，就把“偉大”和“登峰造極”作為自己的目標，並願意犧牲一切，不計代價地去接近這一目標。 Grover在書裡說，自己的訓練哲學就是打破常規。如果Jordan想要更上一層樓，那他就不能繼續循規蹈矩，和聯盟裡其他球員採用同樣的訓練方法。用他的話說：「你和大家步調一致，最後就會泯然眾人。」 Grover作出的第一個調整，是讓Jordan每天的第一次訓練，提早到早餐時間。當時NBA聯盟裡，球隊組織的官方訓練，時間一般定在上午十點左右，延續到午後，然後晚上打比賽。不用說，在球隊官方訓練之前，再額外加一次大運動量訓練，這對運動員的體力和意志力都是極大的考驗。 在訓練項目上，Grover也標新立異，進行了許多大膽的實驗。比如，Grover在Jordan的肌肉訓練項目中加上了二頭肌彎舉訓練。在今天的NBA，這項肌肉訓練已經非常普遍，但當時沒有球隊的體能師會這樣做，因為他們頑固地相信，過於發達的二頭肌會導致球員投籃動作變形，影響投籃手感。但Grover的想法卻是，投籃手感可以通過其他平衡性訓練保持，而增肌增重給Jordan帶來的好處是不可替代的，比如底特律活塞隊的野蠻防守，其效果就會大打折扣，以往一次粗野的拉拽，可能會使Jordan運球或投籃的動作被迫終止，而增肌增重後，同樣強度的防守就無法阻擋Jordan完成動作，只會讓他得分，還要賠上一次犯規。 同時，困擾Jordan的另一個問題是，由於超長的出場時間和飛天遁地、觀賞性極強的比賽風格，到了比賽接近尾聲的時候，Jordan往往會感到飢餓，競技狀態有所下降。那怎麼辦呢？當時的球隊營養師，通常會讓球員攝入更多的碳水化合物，多吃點義大利麵什麼的。但問題在於，過多的碳水攝入，會讓運動員感到倦怠，身體沉重。所以，Grover結合自己在大學時期運動營養課中學到的知識，建議Jordan把每天下午3點半的賽前餐，改為牛排。紅肉中豐富的蛋白質和鐵、鋅、鈣，能夠提供足夠的能量維持運動員肌肉的正常運動，保持血糖水平，並延緩了其他食物在腸胃中的消化速度。 在Grover的調教下，1990至1991賽季的Jordan如同天神下凡：他帶領芝加哥公牛隊，在季後賽中橫掃了死對頭活塞，最終大比分擊敗洛杉磯湖人，拿到了自己職業生涯中第一個總冠軍。後來，公牛隊其他球星也陸續加入了Grover給Jordan舉辦的這個“早餐俱樂部”，自覺自願給自己加量訓練，提高競技水平。 到了2008年，Jordan退役後，NBA兩位堪稱聯盟招牌的新一代球星，湖人的Kobe Bryant和熱火隊的Wade也慕名找到格羅弗，邀請他擔任自己的私人訓練師。Jordan向Kobe直接推薦了自己，說：“這傢伙雖然是個混蛋，但他真的能夠讓你變得更強。” Grover逐漸成名後，很多職業運動員慕名而來，請Grover也擔任自己的訓練師。Grover對他們說，如果想和自己合作，首先要保證做到三點：「準時到場，努力訓練，絕對服從」；否則就不要浪費彼此的時間。換句話說，這些球員必須要用行動證明，自己配得上Grover的幫助。 在訓練中，Grover的風格是強硬、冷酷，甚至不講情理。Grover說，「任何能和輕鬆、舒適聯絡在一起的訓練都不是訓練，那是對訓練的侮辱。」自己的訓練計劃和方法論，不是給那些動力不足，有一點成績就洋洋得意、故步自封的人準備的。 Grover的名言是：「如果你在我的訓練中嘔吐，倒下，我不會跑過去對你噓寒問暖，我會在確定你各項生命體徵正常後，等你自己爬起來，繼續訓練。」 Grover不盲目討好客戶，只著眼於為運動員帶來不一樣的提升和服務增值體驗。 Grover看到很多NBA訓練師，成天想的就是哄自己的客戶開心，保持一種其樂融融的氣氛，運動員不想練，說一聲“夠了”，他們就會立刻停止訓練。所以Grover也不客氣，說無論是這些訓練師還是他們負責的運動員，都稱不上優秀，跟自己不在一個層次。 Grover提出了一個著名的判斷，就是他把所有接觸過、訓練過的運動員分成三個等級：最底層的叫被動者；中間層次的叫掌控者，他們卓越有成；而在金字塔尖上那一小撮，被稱為統治者，他們無人能擋。 Grover說，每個行業、群體中的人，都可以按這個標籤進行劃分。注意，在Grover的定義裡，即使是最底層的“被動者”，也已經是行業內表現超出平均水平，有所成就的人。 Grover沒有給出精確而抽象的定義，但從他在書中不斷提到的描述裡，我們大概也會對這三類人的特徵有一個直觀的瞭解，比如，被動者可以時不時打出一場表現優秀的比賽，掌控者可以整個賽季保持卓越的表現，而統治者則擁有一個始終處於巔峰的職業生涯。被動者依賴別人評價自己是否成功，掌控者認為完成任務本身是對付出的最好獎勵，統治者永不滿意，覺得自己還可以做得更好，諸如此類。 Grover表示，自己最喜歡做的事，就是在訓練的頭兩天狠狠地修理那些自信滿滿的運動員，讓他們渾身痠疼。到了第三天還能堅持出場、不缺席的人，才是Grover認為值得合作，能夠出人頭地的掌控者，甚至統治者。 #得到聽書野蠻進化 ---- 羅賓小弟：「成功並不容易，其中一個要點還是能堅持。」